Como se exercitar durante o frio? Acompanhe aqui

Quando o inverno sopra, você pode puxar os cobertores sobre a sua cabeça e voltar a dormir—ou você pode se vestir e ir para uma aventura de Inverno Ao ar livre! Veja estas dicas para trabalhar fora no frio do inverno.

Não há razão para fazer uma pausa da atividade física quando a temperatura cai. Na verdade, o exercício físico em tempo mais frio tem algumas vantagens distintas sobre o trabalho fora em tempo mais quente.

Dicas para ter em mente

Como se exercitar durante o frio? Acompanhe aqui

  • Sem calor e umidade para lidar. O frio do inverno pode até fazer-te sentir acordado e revigorado.
  • Você pode ser capaz de malhar por mais tempo no tempo frio—o que significa que você pode queimar ainda mais calorias.
  • É uma ótima maneira de tomar a luz solar (em pequenas doses). Não só a luz pode melhorar o humor de muitas pessoas, como também ajuda a obter alguma vitamina D.
  • O exercício aumenta a sua imunidade durante a época do frio e da gripe. Apenas alguns minutos por dia podem ajudar a prevenir infecções bacterianas e virais simples, de acordo com os Centros de controle de doenças e prevenção.

Experimente estas atividades ao ar livre:

  • Caminhadas;
  • Correr;
  • Patinar no gelo;
  • Musculação;
  • Academia.

Mantenha se quente e segura

Manter-se quente e seca quando sair para exercitar em tempo frio é super importante. Um pouco de preparação pode mantê-lo a salvo dos perigos do tempo frio, como hipotermia e queimaduras de frio.

Temperaturas frias, ventos fortes e condições úmidas (como chuva e neve) roubam o calor do seu corpo. Por exemplo, de acordo a meteorologia, um dia de 30 graus com vento de 30 km por hora parece cerca de 15 graus. E se você se molhar (da chuva, neve ou transpiração) esse efeito só é ampliado. É por isso que camadas de roupa são tão importantes. Eles ajudam a prender o calor e formar uma espécie de isolamento contra os elementos.

Resista ao seu instinto de começar a fazer camadas com algodão. Uma vez que o algodão se torna molhado com suor ou neve, a umidade é presa e realmente vai fazer você se sentir mais frio (e mais pesado). Para a sua primeira camada, você quer algo que puxa a umidade de sua pele, como a umidade de tecidos usados em alta performance. Em seguida, adicionar uma camada de lã; finalmente, topo com uma fina camada impermeável.

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